心理健康运动：工作时做伸展运动缓解压力
| 在工作日做伸展运动有助于减轻压力、降低焦虑和改善心理健康。只需几分钟，您就能缓解身体紧张，促进血液循环，提高能量水平。一些重要的拉伸动作包括颈部、背部和手腕的拉伸。多运动和伸展也能减少倦怠感，提高注意力。这里有一些有趣的方法，您可以在办公桌上直接尝试！
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| | 颈部
| 放松头部，向一侧倾斜（耳朵到肩膀）。用手轻轻拉伸10-15 秒。慢慢换到另一侧。
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| | 武器
| 在椅子上坐直，将右臂伸过头顶。轻轻地向左侧倾斜，直到感觉到右侧有拉伸感。保持10-15 秒，然后重复左臂举过头顶。
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| | 返回
| 将双手放在稳固的椅子上，然后跨出一臂的距离。双腿分开，与肩同宽。向前弯腰，保持拉伸姿势10-20 秒。
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| | 手腕
| 手臂伸直放在身前。用另一只手向后拉伸出的手，然后轻轻地向下拉。每次保持15 秒。反之亦然。
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本周尝试西兰花炒牛肉
| 不用吃外卖，就能享受美味、健康的牛肉西兰花。将炒好的菜放在米饭或米粉上食用，或用勺子舀在大的生菜叶里做生菜包。
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| | 福利快讯：与 CommonHealth 一起体验指导性拉伸课程
| CommonHealth 的 YouTube 频道上有各种有用的视频，包括指导您在办公桌前就能做的拉伸动作！颈部、上半身和下半身拉伸都是不错的选择。
| 请访问 共同健康 YouTube 频道 立即获取这些有用的资源和更多信息！
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